Captura – Personal Play

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Junte-se a plataforma com conteúdo prático e didático para você, personal trainer, acessar quando e onde quiser.

SERVE PRA VOCÊ ?

Para quem é a Personal Play ?

Personal trainer

Adquirir um conhecimento diferenciado por meio de um conteúdo muito mais didático e prático que não foi aprendido na faculdade;

Estudantes de Educação Física

Aprofundar os temas mais importantes da área esportiva para obter um diferencial na carreira profissional;

Profissionais de áreas afins, Médicos e Público Geral

Aprofundar os temas mais importantes da área esportiva para ter um diferencial na carreira profissional;

CRONOGRAMA DAS AULAS

O que você irá aprender

Aula 01

Como montar um treino de musculação começando do zero

Principais variáveis de treino;
Avaliação do nível de treinamento do aluno;
Como selecionar os melhores exercícios para um treino

Aula 02

Como calcular o volume de treino ideal na musculação

Como calcular o volume de treino para alunos iniciantes, intermediários e treinados;
Como calcular o volume de treino para avançados e atletas;
Como distribuir as séries conforme a proporcionalidade entre exercícios multiarticulares e monoarticulares.

Aula 03

Como prescrever treinos aeróbios contínuos ou HIIT

Prescrição com base na frequência cardíaca de reserva e VO2max;
Prescrição com base na zona 1, 2 e 3;
Prescrição de HIIT curto, HIIT longo, SIT, REHIT, HIFT e HIRT.

Aula 04

Exercícios corretivos de acordo com desequilíbrios posturais

Como avaliar músculos muito fortes e os mais fracos;
Principais desequilíbrios músculo articulares;
Melhores exercícios para correção.

Aula 05

Métodos avançados de treinos de musculação

Custo benefício de se usar bisets, trisets, giant sets, ou super série recíprocas;
Como usar os métodos de cluster set ou rest pause, Fullbody ou GVT;
Quais momentos usar pico isométrico, ênfase excêntrica, FST-7.

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Dr. Santiago Paes

Muito prazer! Me chamo Santiago Paes, sou nutricionista e também bacharel, licenciado, mestre e PhD em Educação Física.

Possuo 2 Pós Graduações, sendo uma em Ciências do Treinamento Desportivo e outra em Atividade Física na Saúde e Reabilitação Cardíaca.

Sou pesquisador, escritor, possuo mais de 40 artigos científicos publicados em revistas nacionais e internacionais e também sou autor do livro “Bases Nutricionais do Treinamento de Hipertrofia”.

Depois de comprovar que é necessário ter um conhecimento mais aprofundado sobre a mente humana, decidi ampliar ainda mais todo meu conhecimento para entregar o melhor conteúdo a quem deseja se tornar referência na área esportiva, e por isso estou cursando Psicologia, minha terceira graduação.

Possuo mais de 14 anos de experiência nas áreas de emagrecimento, ganho de massa muscular, nutrição humana, desportiva e estética, treinamento físico e humano, e tenho muito orgulho em ser considerado uma das grandes referências profissionais do Brasil.