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01. Ajuste de Carga Interna e Externa do Treinamento Físico
02. Alongamento, Flexibilidade e Mobilidade Articular
03. Avaliação Física
04. Bases da Bioquímica do Exercício Físico
05. Bases da Fisiologia do Exercício Físico
06. Bases da Nutrição Direcionada ao Emagrecimento
07. Bases da Nutrição Direcionada ao Ganho de Massa
08. Bases da Nutrição Esportiva
09. Bases da Nutrição Estética
10. Bases da Periodização do Treinamento Físico
11. Bases da Periodização Nutricional
12. Bases da Suplementação Alimentar e uso de Ergogênico
13. Ciência Musculação Avançada
14. Divisão de Treinos e Frequência Semanal na Musculação
15. Estratégias de Foco Interno e Externo na Musculação
16. Fatores Envolvidos na Mudança de Comportamento Sedentário
17. Fisiologia da Hipertrofia Muscular
18. Fisiologia do Emagrecimento
19. Fisiologia do Treinamento Aeróbio
20. Fisiologia do Treinamento Intervalado do Tipo HIIT
21. Gasto Calórico do Exercício Físico
22. Hipertrofia Regional
23. Métodos Adaptados de Treinamento Avançados
24. Métodos Complex e Coutrast Training
25. Métodos de Acumulação
26. Métodos de Ênfase das Ações Musculares
27. Método de Intensificação
28. Métodos de Pós Exaustão
29. Métodos de Pré Exaustão
30. Método Superset
31. Musculação Feminina
32. Musculação para Membros Inferiores
33. Musculação para Membros Superiores
29. Planejamento e Prescrição de Treinos de Musculação para Avançados
30. Planejamento e Prescrição de Treinos de Musculação para Intermediários
34. Planejamento e Prescrição de Treinos de Musculação para Iniciantes
35. Planejamento e Prescrição de Treinos do Tipo Aeróbio Contínuo
36. Planejamento e Prescrição de Treinos do Tipo Combinado ou Concorrente
37. Planejamento e Prescrição de Treinos do Tipo HIIT
38. Planejamento e Prescrição de Treinos do Tipo Multimodal
39. Prescrição de Treinamento Combinado ou Concorrente
40. Prescrição de Treinamento Físico para Crianças e Adolescente
41. Prescrição de Treinamento Físico para Diabéticos
42. Prescrição de Treinamento Físico para Gestantes
43. Prescrição de Treinamento Físico para Hipertensos
44. Prescrição de Treinamento Físico para Idosos
45. Prescrição de Treinamento Físico para Obesos
46. Prescrição de Treino do Tipo Aeróbio Contínuo
– Como realizar uma boa anamnese;
– Medidas antropométricas básicas;
– Protocolos de composição corporal e densidade muscular;
– Métodos alternativos para avaliação física.
– Como avaliar a intensidade, duração, gasto calórico e fadiga residual do treino combinado;
– Como avaliar a intensidade, duração, gasto calórico e fadiga residual do treino concorrente;
– Como avaliar o treino combinado para que ele não se torne concorrente.
– Diferenças entre hipertrofia geral e não homogênea;
– Efeito da amplitude do movimento e repetições parciais na segmentação hipertrófica;
– Diferentes exercícios para hipertrofia regional de porções musculares específicas;
– Variação dos exercícios para ênfases musculares e hipertrofia regional.
– Quantificação das calorias gastas pelo exercício;
– Equivalentes metabólicos das atividades;
– VO2 de trabalho e necessidade energética;
– Métodos para aumento do gasto calórico conforme o nível de treinamento do praticante.
– Necessidade energética de repouso;
– Balanço energético;
– Distribuição dos macronutrientes e relação com o exercício físico praticado;
– Consumo dietético e gasto calórico do exercício.
– Como calcular o VO2max do aluno?
– Como prescrever utilizando a velocidade, pace médio, percentual da frequência cardíaca de reserva ou VO2 de trabalho;
– Qual volume de treino ideal ou a proporção semanal em função dos diferentes tipos de prova ou objetivo do aluno.
– O que são métodos de Intensificação;
– Principais métodos de Intensificação;
– Cuidados para a prescrição dos diferentes métodos de Intensificação;
– Adaptações dos principais métodos de Intensificação.
– Como aplicar o método;
– Tipos de Superset;
– Tipos de treinamento no qual o método pode ser recomendado.
– Possibilidades de divisões de treino conforme a disponibilidade do aluno;
– Relação volume total de treino e frequência semanal;
– Método Fullbody;
– Piores divisões semanais de treino.
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09. Bases da Nutrição Estética
10. Bases da Periodização do Treinamento Físico
11. Bases da Periodização Nutricional
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17. Fisiologia da Hipertrofia Muscular
18. Fisiologia do Emagrecimento
19. Fisiologia do Treinamento Aeróbio
20. Fisiologia do Treinamento Intervalado do Tipo HIIT
21. Gasto Calórico do Exercício Físico
22. Hipertrofia Regional
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24. Métodos Complex e Coutrast Training
25. Métodos de Acumulação
26. Métodos de Ênfase das Ações Musculares
27. Método de Intensificação
28. Métodos de Pós Exaustão
29. Métodos de Pré Exaustão
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32. Musculação para Membros Inferiores
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30. Planejamento e Prescrição de Treinos de Musculação para Intermediários
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Quem será o seu professor?
DR. SANTIAGO PAES
Muito prazer! Me chamo Santiago Paes, sou nutricionista e também bacharel, licenciado, mestre e PhD em Educação Física.
Possuo 2 Pós Graduações, sendo uma em Ciências do Treinamento Desportivo e outra em Atividade Física na Saúde e Reabilitação Cardíaca.
Sou pesquisador, escritor, possuo mais de 40 artigos científicos publicados em revistas nacionais e internacionais e também sou autor do livro “Bases Nutricionais do Treinamento de Hipertrofia”.
Depois de comprovar que é necessário ter um conhecimento mais aprofundado sobre a mente humana, decidi ampliar ainda mais todo meu conhecimento para entregar o melhor conteúdo a quem deseja se tornar referência na área esportiva, e por isso estou cursando Psicologia, minha terceira graduação.
Possuo mais de 14 anos de experiência nas áreas de emagrecimento, ganho de massa muscular, nutrição humana, desportiva e estética, treinamento físico e humano, e tenho muito orgulho em ser considerado uma das grandes referências profissionais do Brasil.
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